Stres – Jak należy sobie z nim radzić?

Odrobina stresu nikomu nie jest obca. To stres napędza nas do działania, do wykonania swoich obowiązków na czas. Co jednak, jeśli to nieprzyjemne uczucie towarzyszy nam w życiu codziennym i nie potrafimy sobie z nim poradzić?

Na samym początku należy zaznaczyć, że stres nie jest tylko nieprzyjemnym odczuciem. Przedłużony w czasie szkodzi nie tylko naszemu samopoczuciu, ale i zdrowiu. Przez niego możemy mieć problemy z zasypianiem, bólem głowy, obniżoną odpornością. Dlatego też nie należy go ignorować.

Co w takim razie należy z nim zrobić?

Najlepszą i najłatwiejszą metodą jest nieinwazyjne usunięcie źródła stresu z naszego życia. Masz dość pewnej znajomości? Zakończ ją. Jesteś komuś dłużny pieniądze, ale nie jesteś w stanie ich jeszcze oddać? Porozmawiaj na spokojnie z tą osobą i bądź szczery. To wszytko brzmi ładnie w teorii, ale nie ma co się oszukiwać – nie mamy wpływu na wszystkie stresujące elementy w naszym życiu.

Co więc należy zrobić, jeśli nie można usunąć źródła stresu?

Najlepiej zacząć od zastanowienia się nad sobą i nad tym, co nam najlepiej pomaga w tego typu przypadkach. Trzeba jednak na wszystko spojrzeć z odpowiedniej, zdrowej perspektywy. Jeśli jesteśmy zestresowani swoją wagą i brakiem jakiejkolwiek kondycji, a na nasz stres najlepiej nam pomaga całe opakowanie lodów, to może należy zastanowić się parę razy nad tym, czy nie lepiej znaleźć innej metody na odreagowanie. Ważnym jest, by nasze metody nie krzywdziły nikogo – wliczając w to nas samych.

Co jeśli jednak nie macie swojej metody na radzenie obie ze stresem?

Jeśli nie macie zdrowej metody na pozbycie się stresu z waszego życia – czas to zmienić! Znalezienie swojej własnej, indywidualnej metody może być naprawdę ciekawym przeżyciem. Ale od czego najlepiej zacząć? Jak należy radzić sobie ze stresem?

Sport

Sport jest dobrą metodą na radzenie sobie ze stresem. Dzięki niemu w naszym ciele zmniejsza się ilość hormonów odpowiedzialnych za stres, a zwiększa się ilość hormonów szczęścia. Należy też pamiętać, że sport nie ogranicza się do tych dyscyplin, które pamiętamy z dawnych lekcji wychowania fizycznego. Obecnie każdy może znaleźć coś dla siebie. Niepodważalnym atutem tego rodzaju radzenia sobie ze stresem jest poprawienie kondycji.

Dieta

Nie należy kojarzyć diety tylko z odchudzaniem lub z drogimi produktami. Zastanówcie się co jecie i pomyślcie, czy może niewystarczająca ilość witamin w ciągu dnia nie ma nic wspólnego z gorszym samopoczuciem i ze zwiększeniem stresu. Zmiana diety na zdrowszą pomoże organizmowi walczyć ze stresem. Zredukowanie słodyczy, zastąpienie napojów gazowanych wodą i systematyczność w posiłkach naprawdę może poprawić samopoczucie. Przy czym nie należy się katować i zabraniać sobie wszystkiego. Raz na jakiś czas można pozwolić sobie na odrobinę więcej luzu.

Rozmowa

Czasami odrobina szczerej rozmowy może nam pomóc w odreagowaniu stresu. Jeśli nie jesteś pewny swoich wyborów może powinieneś doradzić się osoby z zewnątrz, by pomogła ci z wątpliwościami i rzuciła nowe światło na sprawę? Albo po prostu wyrzuć z siebie swoje problemy i trochę ponarzekaj. Jest to zdecydowanie lepsze od duszenia w sobie negatywnych emocji, które w pewnym momencie możesz odreagować na innych.

Odrobina czasu dla siebie

Często stres jest wywołany przez natłok zajęć domowych, opieki nad dzieckiem, zbyt dużej ilości godzin w pracy, czegokolwiek. Należy wtedy przeanalizować co nas przytłacza i wziąć odrobinę przerwy. Czasami wystarczy kilka minut gorącej kąpieli lub spotkanie ze znajomymi. Jeśli jednak wiemy, że nie pomoże nam to w dostatecznym stopniu, to należy się zastanowić, czy aby krótki – nawet dwudniowy – odpoczynek lub wyjazd nie sprawi, że będziemy ponownie gotowi do działania.

A co jeśli nic nie pomaga?

Jeśli stres trwa u nas bardzo długo i nic nam na niego nie pomaga, to należy skonsultować się z lekarzem. Może on przypisać nam specjalnie dobrane tabletki, które zmniejszą nasz stres lub też doradzi, czy w naszym przypadku nie będzie potrzebna pomoc specjalisty.

Podsumowując:

Odrobina stresu nie jest niczym złym. Gdy jednak ten na stałe zagości w naszym życiu należy się zastanowić, jak sobie z nim poradzić. Jeśli nie możemy usunąć źródła stresu z naszego życia, ani nie mamy swojej metody na pozbycie się go – należy się zastanowić nad odnalezieniem swojej własnej, zdrowej metody, która pomoże nam odreagować stres. Jeśli nic nam nie pomoże należy udać się na konsultację lekarską.